- Prana Vashya Yoga
- Ashtanga Vinyasa Yoga
- Terapeutická jóga
- Jóga pro děti
- Jóga pro těhotné
- Dynamická jóga pro chlapce 11+
- Vinyasa Yoga
- Vinyasa Yoga in English
- TRE: Napětí, stres a trauma uvolňující cvičení
Prana Vashya Yoga
Pranavashya [:pranavašja:] je autentickou jihoindickou školou jógy, pro kterou je charakteristický důraz na dýchání a precizní spojení dechu a pohybu.Jedná se o ucelenou sérii hathajógových pozic (ásan), které na tělo působí komplexně a důkladně. Stejně jako pozice samotné jsou důležité i přechody mezi nimi tak, aby byla zachována kontinuita cvičení, dechu a pozornosti.
Cílem je tělo celkově ozdravit, uvolnit a tím pádem i energeticky zprůchodnit. Cvičení plyne v rytmu hlubokého dechu s relativně krátkými výdržemi v jednotlivých ásanách, typicky na délku 5-ti hlubokých dechů.
V rámci cvičení dochází nejen k protažení a posílení všech svalových skupin, ale i ke zvýšené cirkulaci krve a lymfy, ke stimulaci vnitřních orgánů a v neposlední řadě i ke zklidnění nervového systému skrze vědomý pohyb a hlubokou relaxaci.
Do cvičení jsou postupně vkládány i krátké zádrže dechu, které tělo energizují a napomáhají s ustálením pozornosti, která se postupně zjemňuje a může pronikat hlouběji.
Prana Vashya jógu můžete u nás zkusit buď formou jednorázového cvičení na lekci "Uvedení do Prana Vashya jógy", případně absolvovat ucelený ranní/večerní kurz Prana Vashya jógy, v rámci kterého vysvětlujeme pozice postupně, do hloubky a učíme se cvičit i samostatně. Absolventům těchto kurzů jsou pak určené lekce "Rozvíjení Prana Vashya jógy".
Ashtanga Vinyasa Yoga
Dynamický styl intenzivního jógového cvičení pocházející z jižní Indie, kladoucím velký důraz na práci se středem těla, dech a pozornost. Jednotlivé cviky jsou řazeny do několika sérií vzrůstající náročnosti.
Lekce Ashtanga Vinyasa jógy jsou dynamické a zaměřené na posílení svalstva i na jejich protažení. Díky individuálnímu přístupu je zvládne i úplný začátečník. Každá lekce se skládá z pozic ve stoje, na zemi a závěrečné relaxace.
Lekce Ashtanga Vinyasa jógy jsou dynamické a zaměřené na posílení svalstva i na jejich protažení. Díky individuálnímu přístupu je zvládne i úplný začátečník. Každá lekce se skládá z pozic ve stoje, na zemi a závěrečné relaxace.
Terapeutická jóga
Cvičení je pomalé, jemné a neobsahuje dynamické přechody. Vychází z hathajógy.V hodinách se snažím o propojení poznatků vývojové kineziologie a klasického jógového cvičení. Fyzické pozice, které cvičíme, nejsou cílem jógy. Mimo blahodárných účinků na naše fyzické tělo nám ale pomáhají i k poznávání a jemnějšímu vnímání sebe sama i našeho okolí.
Začínáme spinálními cviky, pokračujeme napřimováním a obnovováním pružnosti páteře, uvolňováním kyčlí a ramen. Vždy nejprve vytvoříme oporu, přidáme vědomý pohyb a po stabilizaci v poloze pomocí dechu postupně uvolňujeme svalové napětí. Žádné násilí a tlak, ale příjemná snaha o v mysli vytvořenou představu jógové pozice (ásany).
Cvičení není závislé na fyzických schopnostech či omezení. Je určeno i těm, co nemají s jógou žádnou zkušenost a je vhodné i pro seniory. Jediným předpokladem je svolnost s postupným stáčením pozornosti od vnějšího k vnitřnímu.
Jóga pro děti
Dětská jóga je především zábava a radost. Jednoduché jógové hry a pozice rozvíjí dětskou motoriku, paměť, fyzickou kondici, rozvíjí fantazii a kreativitu, učí vzájemné komunikaci a respektu k druhým, je báječným doplňkem k jiným sportům.
Vede ženu k celkové harmonizaci, zklidnění, odstraňuje či předchází nepříjemným „těhotenským“ stavům, jako jsou bolesti zad, otoky končetin, křečové žíly, ranní nevolnosti a pozitivně působí na činnost všech orgánů, na něž jsou nyní kladeny zvýšené nároky.
Zároveň ženě umožňuje být skutečně přítomna ve svém těle a být tak ve vědomém kontaktu se svým miminkem.
Dynamická jóga pro chlapce 11+
Jóga pro těhotné
Těhotenství je přirozený proces, který je pro nastávající maminku zároveň časem mentálních a fyzických změn. Praktikování jógy v tomto období podporuje prožít těhotenství v radosti a pomáhá zvládat případné průvodní obtíže.Vede ženu k celkové harmonizaci, zklidnění, odstraňuje či předchází nepříjemným „těhotenským“ stavům, jako jsou bolesti zad, otoky končetin, křečové žíly, ranní nevolnosti a pozitivně působí na činnost všech orgánů, na něž jsou nyní kladeny zvýšené nároky.
Zároveň ženě umožňuje být skutečně přítomna ve svém těle a být tak ve vědomém kontaktu se svým miminkem.
Dynamická jóga pro chlapce 11+
Lekce dynamické jógy nabízející vše, co je potřeba: hravá dynamická sestava pro zpružnění a posílení těla, námaha a pot, „létání“ a ještě něco navíc.
Vinyasa Yoga
Lekce dynamické jógy zaměřená na protažení, posílení těla i na dočerpání energie. Lekce je vhodná pro všechny - jak začátečníky tak i pro ty, kteří s jógou zkušenost už mají.Vinyasa Yoga in English
A dynamic flow class given in English filled with stretchy and strengthening positions. We will start slowly and build our energy for our peak postures. The class is welcome to all people with an interest or passion for yoga with modifications offered to adapt to each student’s level.
TRE: Napětí, stres a trauma uvolňující cvičení
TRE® – Napětí, stres a trauma uvolňující cvičení je série jednoduchých cviků, kterými aktivujeme přirozený reflex svalového třesu. Třepání uvolňuje přebytečné napětí ve svalovém schématu těla a pomáhá zklidňovat nervový systém. Příliš tenze a stresu vede k disbalanci mezi připraveností těla na ohrožení a schopností být uvolněný. TRE® harmonizuje organismus, zlepšuje spánek, snižuje úzkost, stres, zvyšuje energii, snižuje bolesti zad, může pomoci vyléčit i staré traumatické události, pomáhá v uvědomování si těla a podporuje schopnost žít plně v přítomnosti. Jakmile klient umí seberegulovat proces TRE®, nepotřebuje podporu a může techniku praktikovat samostatně.
